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マリンマラソン前の最後の練習

金さんの本によると、
Wind Sprintなる練習方法が結構重要らしい。
まだ全部、読んでませんが。

今日は最終練習ということで、45分走。
前半は6分/km、後半は4分50秒/kmを目安に。

そしてWind Sprintに挑戦。
180mを6~7割の力で走り、30秒Jog。
それを5本走りました。

金さんの本にも書いてあるのですが、
このWind Sprintはメインの練習ではありません。
しかし、トレーニングのスパイスのようなものだそうです。

昨日も少しWind Sprintをやったのですが、
若干、走り終わった後違う気が。
本当に少しですが。



(クリックすると拡大)
20090116



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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

Tag : Wind Sprint

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2010年5月9日

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38分52秒
第30回記念武蔵陵マラソン
2010年3月28日

【ハーフ】
1時間24分51秒
第19回ぐんま県民マラソン
2009年11月3日
第29回立川・昭島マラソン大会
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【30km】
2時間26分57秒
第43回青梅マラソン
2009年2月15日

【フル】
2時間59分30秒
第29回つくばマラソン
2009年11月22日

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