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千葉マリンマラソンの結果が

RUNNETにupしてましたね。

ネットで1時間35分40秒でした。

5km 00:25:29
10km 00:22:23
15km 00:21:55
20km 00:21:31
Finish 00:04:23

5km毎のタイムはこんな感じでした。
5kmから10kmの間が、もう少しペースを上げておけば、
1時間35分は切れたかも。
でも、前半飛ばしてたら、後半頑張れなかったかも。
なんて、『たら・れば』はいけませんが。

今日、休みだったので、整形外科に行ってきました。
足は、大丈夫そうです。
あとは、首が痛いんですよ。
最近。
フォームが悪いのでしょう。
ちょっと、グルコサミンコンドロイチンでも、
飲んでみようかな。
しばらくさぼってたので。


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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

Tag : コンドロイチン

いい物見つけたかも。

60分Jogをやってきました。
寒くて、くじけそうになったのですが。
なんとか、出発。



そして、さらに坂道ダッシュを5本。
500m×5本。
きつかった。



なぜ、こんなに頑張ったかというと。
新商品を手に入れました。
新商品といっても、新発売とかではないのですが。

Sports DEPOでTIGORAの靴下を。
TIGORAは多分AlpenグループのPBだと思うのですが。
安いのに結構、品質がいいかも。

ここ最近、靴下を色々探してました。
今までは、ミズノの1足1200円ぐらいのとか、使ったりしてました。
この間の、マリンマラソンで穴があいてしまいました。
ちなみに今日買ったのは2足で798円。
ちょっと、いい物の出会ってしまったかも。
あとは、洗濯してどうなるかでしょうか。

今日、お店で気になったこと。
TAIKANの新しいのが置いてありました。
まだ、サイトは古いのですが。
TAIKAN NKⅡ
TAIKAN KRⅡ

みたいな感じになってました。
気になります。




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Tag : Sports DEPO NKⅡ KRⅡ TAIKAN マリンマラソン

久しぶりのLSD

この間の千葉マリンマラソンでの激走から、
へばった訳ではありません。
大会の後、奥さんが寝込んでました。
インフルエンザです。
さすがに、奥さんが寝込んでるのに、
走りには行けませんでした。

で、そろそろ奥さんが復活してきたので、
走ってきました。
LSDの後、WSを5本ほど。








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Tag : 千葉マリンマラソン

千葉マリンマラソン

走ってきました。
最近、調子が上がらず心配でしたが、
なかなか、いいタイムで走れました。

Nike+はご機嫌斜めだったらしく、
ゴールしてもハーフの距離に達しませんでした。
で、そのタイムは1時間35分39秒でした。



garmin 405によるタイムは1時間35分14秒。

(クリックすると拡大)
2009千葉マリンマラソン タイム

よって、タイムは1時間35分30秒ってな感じです。
とりあえず、自分的には。
結果はかなり後にならないと、分からないようです。
この間の河口湖は、その場で記録証だしてくれたのに。
去年も記録証はその場では、出てなかったので知ってはいましたが。

レースの展開ですが、前半はコースが広いのに、
ほとんど抜かせず、5kmまで、団子状態。

中盤は4分40秒/km以下をキープ出来ました。
折り返し地点過ぎまで、結構余裕でキープ。

ここで暴挙に出ました。
garmin 405の設定をいじり、
Virtual Partnerの設定タイムを4分50秒/kmから、
4分30秒/kmへ。
そして、さらにスピードup↑
これが、なんとかなってしまった。

で、最後の1kmは去年の経験(10kmですが)から、
スパートはかけられないのを知っていたので。
残り2kmぐらいで、スパート!

残念ながら、1時間35分切りはなりませんでしたが、
満足のいくレースでした。

(クリックすると拡大)
2009千葉マリンマラソン

<オマケ>
小出監督がsuper vaamを配ってました。
(クリックすると拡大)
小出さん

最後にこのブログで交流のある、
9000さんにお会い出来てよかったです。
レース前のモチベーションupになりました。
ありがとうございました。

次は青梅です。


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Tag : garmin 405 super vaam 青梅

マリンマラソン前の最後の練習

金さんの本によると、
Wind Sprintなる練習方法が結構重要らしい。
まだ全部、読んでませんが。

今日は最終練習ということで、45分走。
前半は6分/km、後半は4分50秒/kmを目安に。

そしてWind Sprintに挑戦。
180mを6~7割の力で走り、30秒Jog。
それを5本走りました。

金さんの本にも書いてあるのですが、
このWind Sprintはメインの練習ではありません。
しかし、トレーニングのスパイスのようなものだそうです。

昨日も少しWind Sprintをやったのですが、
若干、走り終わった後違う気が。
本当に少しですが。



(クリックすると拡大)
20090116



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Tag : Wind Sprint

どーも

だるい。
体の調子が良くありません。
千葉マリンマラソンは大丈夫でしょうか?
今日はLSDになんとなくチャレンジ。



千葉マリンマラソンでの目標を設定してみました。
とりあえず、これを目標に頑張ります。
当日の天気にもよりますが。
コース自体は比較的フラットなので、
これくらい、頑張りたいと、思います。

(クリックで拡大)
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マラソンレースシュミレーター

最近、調子が良くないので、
こんな本を買ってみました。
金さんの本は3冊目です。



今まで買った本はこれ。



他の作者の本も考えましたが、
どーも金さんにたどり着いてしまいます。
どんだけ、金さん好きなんだ?
ってな感じですが。
これで、やる気がupすればいいかな。

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Tag : 千葉マリンマラソン

15km走ってきました。

どーもスピードがのりません。
原因は分かってます。
体重が減りません。


Nike+の2008年の年間データがでてました。
こんな感じです。
MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

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テーマ : ランニング - ジャンル : スポーツ

新年2回目

昨日はインターバルトレーニングでした。
今日はLSDに挑戦しました。
心拍数130以下を目指して、走りました。
前半はなんとかなりましたが、
後半はスピードを下げても
140を超えてしまいました。

(クリックすると拡大)
20080102



途中でGarmin 405のストップボタンを
押したまま、走ってしまい。
Nike+との誤差が4kmもでてしまいました。

走り終わった今は、いつもと違う疲れが。
いい、昼寝が出来そうです。



テーマ : ランニング - ジャンル : スポーツ

Tag : インターバルトレーニング Garmin 405 Nike+

走り始め

明けましておめでとうございます。

今年の目標は、走りの質を考える。
トレーニングの質を考える。
と、します。

で、色々考えて、
インターバルトレーニングにチャレンジしてきました。

本来のものとは違うかもしれませんが。
とりあえず、Garmin 405の機能で、
インターバルトレーニングがあったので、
使ってみました。

1kmを4分30秒以下で走って、
2分ジョグ。
これを5回繰り返しました。

Garmin 405のインターバル機能は
意外と使えるかも。

1km走った後、2分のジョグが終わる5秒前から、
教えてくれる。

Garmin 405の機能を楽しみながら、
やると頑張れるかも。

本来は、4分ぐらいで走らないといけないのかもしれませんが。




(クリックで拡大)
20090101

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Tag : Garmin 405

ジョグノート
プロフィール

カメ

Author:カメ
最近は走ってばかりです。
たまに音楽のことも
書いてます。

記録

【5km】
19分06秒
多摩川月例
2010年5月9日

【10km】
38分52秒
第30回記念武蔵陵マラソン
2010年3月28日

【ハーフ】
1時間24分51秒
第19回ぐんま県民マラソン
2009年11月3日
第29回立川・昭島マラソン大会
2010年3月14日

【30km】
2時間26分57秒
第43回青梅マラソン
2009年2月15日

【フル】
2時間59分30秒
第29回つくばマラソン
2009年11月22日

【112km】
11時間31分19秒
21th チャレンジ富士五湖
2011年4月30日
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